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Dieta in montagna, il cibo ideale da mangiare per bruciare al meglio le calorie | Pourfemme

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Scopriamo quindi qual è il cibo da montagna più indicato per bruciare calorie e rientrare in perfetta forma. Privilegiate a colazione cibi ricchi di carboidrati come pane, fette biscottate spalmate con marmellata o miele, abbinati con una buona tazza di latte.

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Quanto si cammina in montagna e quante calorie perdiamo? Molto dipende dal tipo di sentieri che si intende percorrere.

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Esistono infatti itinerari di varia tipologia, da quelli su sterrati di montagna agli itinerari escursionistici su passaggi rocciosi, o ancora sentieri scoscesi e terreni impervi. A seconda della scelta, oltre a dover portarsi attrezzatura apposita, è importante variare anche la dieta.

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Ovvio che una camminata più impegnativa click la dieta di montagna apporto calorico. Le calorie del camminare in montagna dipendono da tutta una serie di fattori: pendenza del sentiero, ore di camminata, velocità, è impossibile calcolarle senza tenere conto di queste variazioni.

In ogni caso è chiaro che il consumo calorico di una giornata trascorsa a camminare è superiore rispetto a una giornata seduti in ufficio.

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Per quanto riguarda il pranzo meglio non appesantirsi troppo e mangiare un panino ben farcito con prosciutto, pomodori e insalata.

In alternativa potreste optare per quelle energizzanti. Anche il tè zuccherato disseta senza appesantire.

La dieta in montagna... A prova di salute!

In generale una giornata di trekking fa consumare il triplo del normale ed è un dato importante da considerare prima della partenza. Sicuramente i carboidrati sono importantissimi sia prima che durante il trekking, li trovate nella pasta, nel pane, nel riso.

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Fondamentali anche gli zuccheri per i muscoli, come quelli che trovate nella frutta, anche secca, e nei farinacei. Le proteine non sono altrettanto importanti dal punto di vista energetico ma contengono aminoacidi utili per la formazione delle cellule.

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  • Frutta secca, carne essiccata, cioccolato e pane. Le p roteine Carne, Pesce, Uova, Formaggi, Latte, Legumianche se meno importanti per la resa energetica, hanno il pregio di la dieta di montagna un fondamentale apporto di aminoacidi utili per la costruzione delle cellule e il loro ricambio.
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Inoltre la sera prima di partire ricordate di mangiare cibi che contengano sufficienti carboidrati, verdura e frutta in quantità, e di bere molta acqua.

Leggi anche: 5 modi per perdere calorie la dieta di montagna. Leggi anche: 8 alimenti per dimagrire pancia e fianchi: i più efficaci.

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Leggi anche: Dimagrire camminando: come fare. Grasso corporeo vs perdita di peso.

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